Mais alguns sintomas da Menopausa

*No corpo: fadiga, osteoporose, suor noturno, ondas de calor e frio ao mesmo tempo, tudo muito intenso.

Os calores, característicos desse período, surgem porque ocorre uma diminuição dos níveis de estrogênio e afeta o centro termorregulador, região do cérebro responsável por regular a temperatura do organismo.

Isso resulta em um verdadeiro descontrole térmico.

Estas ondas de calor e frio acabam sendo insuportáveis porque ficamos sem saber o que vestir e como dormir.

Quando percebemos estamos com o rosto, testa e colo molhados de suor e isso vem de dentro para fora.

Mais do que um tormento, a chegada dos conhecidos “fogachos” vem para desestabilizar seus dias e sono o que acaba gerando uma certa fadiga no corpo e na mente.

Se você não dorme bem, levanta com o corpo cansado e seu rendimento fica comprometido para as atividades diárias.

Os calores e outros sintomas podem permanecer até cinco anos depois da menopausa.

( EU AINDA SINTO ATÉ HOJE E SAÍ DA MENOPAUSA HÁ TRÊS ANOS)

.As ondas de calor e outros sintomas podem ser evitados com alimentação saudável, prática de exercícios e controle do stress.

Procure andar cerca de 45 minutos à uma hora todos os dias.

Ao caminhar as endorfinas são liberadas, e provocam sensação de bem-estar, fixam o cálcio e combatem a obesidade.

Bom evitar alimentos gordurosos e será melhor optar por leite desnatado, queijo branco, ricota, iogurte, peixes, aves sem pele, carnes magras, frutas e alimentos ricos em fibras.

Com o declínio do estrógeno, há uma alteração na produção do hormônio masculino testosterona, que aumenta o apetite e leva ao acúmulo de gordura no abdômen o que pode resultar em uma barriguinha desagradável.

É importante também hidratar bem o corpo.

As fumantes devem pensar seriamente em largar o vício, pois a menopausa pode ser acelerada por este fator.

Também é aconselhável exames de radiografias e densitometria óssea entre outros para acompanhar a evolução ou não de problemas de perda óssea, tão presentes nesta etapa

Enfim todo cuidado é bem vindo para que você passe este ciclo com bem estar e períodos saudáveis para amenizar os desconfortos.

Para saber mais, basta entrar nas plataformas abaixo e adquirir seu exemplar do meu livro digital Menopausa - Um guia prático

Amazon - https://amzn.to/3cG3LVj

Hotmart - https://hotm.art/Menopausa

Eduzz - https://sun.eduzz.com/310180

_________________________________________________________________________________________

Laila Merola é publicitária, terapeuta emocional e escritora, sendo autora do Projeto Garotas do Calendário, do e-book Menopausa - Um Guia Prático e da série de livros infantis - Crescendo e Feliz.