Sintomas da Menopausa

*No sono: despertar precoce, dificuldade em dormir ou insônia.

Como já foi citado, os calores atrapalham e muito o sono porque é impossível não acordar com desconforto quando as ondas acontecem – você se cobre e descobre o tempo todo e uma vez que você acorda, acaba levantando para lavar o rosto ou até mesmo para tomar um banho refrescante; você acaba perdendo o ritmo do sono e a insônia se instala deixando-a ansiosa e cansada no dia seguinte.

*Na menstruação: ausência de menstruação, menstruação anormal ou menstruação irregular.

Quando sua menstruação começa a ficar alterada, espaçada ou mesmo ausente por períodos - é o sinal que você está entrando em seu climatério. As vezes seu fluxo vem bem forte e para, outras, vem muito pouco.

Seu corpo está dando sinais de mudanças e avisa que está no final da vida fértil.

Muitas mulheres optam junto com seus médicos para atenuar esses incômodos, fazer uma terapia de reposição hormonal (TRH), assim que os primeiros sintomas começam a surgir.

A TRH, no entanto, não é obrigatória nem recomendada a todas as mulheres, pois aumenta o risco de algumas doenças, inclusive o câncer.

*Na cognição: esquecimento ou falta de concentração.

A mente e o corpo funcionam como uma unidade completa, portanto a atividade mental exerce um efeito direto sobre o corpo e vice-versa.

Além das dificuldades de memória, estudos realizados sobre o tema mostram também uma relativa lentidão no processamento cognitivo, ou seja, as mulheres apresentaram mais dificuldade de atenção, concentração, planejamento ou cálculo; raciocínio mais lento; dificuldade de percepção e compreensão de situações; e desorganização do pensamento.

Tudo isso pode ocorrer também pela disfunção hormonal, pela fadiga corporal com vários motivos e também pelo sono tão em desalinho com as alterações termais noturnas.

Enfim muitos podem ser os motivos e cada mulher reage de uma maneira diferente com certeza, o mais importante é tentar de muitas formas amenizar os sintomas ... Temos muitas opções para isso.

Para driblar o efeito da menopausa, as mulheres nessa fase da vida devem seguir recomendações como: buscar o equilíbrio mental, realização de atividades intelectuais balanceadas com lazer, atividade física e sono regular, além de dieta equilibrada.

Nesse último quesito, é recomendável o consumo regular de peixes ricos em ômega-3 como salmão, atum e sardinha que são bons para a memória.

Para saber mais, basta entrar nas plataformas abaixo e adquirir seu exemplar do meu livro digital Menopausa - Um guia prático

Amazon - https://amzn.to/3cG3LVj

Hotmart - https://hotm.art/Menopausa

Eduzz - https://sun.eduzz.com/310180

_________________________________________________________________________________________

Laila Merola é publicitária, terapeuta emocional e escritora, sendo autora do Projeto Garotas do Calendário, do e-book Menopausa - Um Guia Prático e da série de livros infantis - Crescendo e Feliz.